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Sofia Menz
  Nome: Sofia Tianã Soares Menz
Profissão: Fisioterapeuta
E-mail: fisio_sofiamenz@yahoo.com.br
 
 
 
Ginástica Laboral
Olá, Amigos do Guia Resende!!
Bem, inicialmente, quero lhes desejar um 2009 abençoado por Deus!
Nós vamos iniciar com um assunto cada vez mais necessário na rotina de um trabalhador – Ginástica Laboral.
Assim, espero que se animem e espantem de vez o sedentarismo de suas vidas.
Como o nome indica, a ginástica laboral é a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.
Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em alongamento, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva, ela é moldada de acordo com a função exercida pelo trabalhador; ou seja, formando grupos afins para realizar os exercícios.
Embora as primeiras manifestações de atividades físicas em empresas datem de mais de 100 anos, a Ginástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.
A Ginástica Laboral não sobrecarrega e nem cansa o funcionário, porque é leve e de curta duração.
O objetivo da GL é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos, que:

.....- Trabalham a reeducação postural;
.....- Aliviam o estresse;
.....- Diminuam o sedentarismo;
.....- Aumentam o ânimo para o trabalho;
.....- Aumentam a integração social;
.....- Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;
.....- Melhoram o desempenho profissional;
.....- Diminuam as tensões acumuladas no trabalho.
.....- Previnam lesões e doenças por traumas acumulativos, como a L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo) e o D.O.R.T. (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho).
.....- Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.

Dentre as lesões mais freqüentes podemos citar:

.....- Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;
.....- No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;
.....- No cúbito (cotovelo): epicondilite;
.....- No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;
.....- Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais;
.....- Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, protusão e hérnia;
.....- Encurtamentos musculares.

Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer benefícios como redução no quadro de faltas dos funcionários; aumento da produtividade; redução de acidentes; maior integração da equipe; entre outros.
muito importante à implantação da GL nas empresas. Caso você ainda não tenha esse benefício em seu local de trabalho, segue abaixo uma série de exercícios que podem ser feitos de duas a três vezes por dia, que irá ajudá-lo a ter uma qualidade de vida melhor.

Clique aqui para baixar os exercicíos da Ginástica Laboral

 
Um abraço e até o próximo mês!..................
 
     
 
Sofia Menz
 
     
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